ГалинаW
25.05.2024 17:41
Дневник питания за 25.05.2024
Шагов находила, сегодня калораж подпортил сыр, не удержалась и
съела много и молоко. Молочка моя слабость. Но в рекомендации
уложилась. По нейропсихологии любовь к молоку компенсирует
материнскую нелюбовь, наверное соглашусь с этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 30% жирности |
31
|
90.8 | 0.7 | 9.3 | 1 |
| Итого | 646 | 272 | 23 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сухая |
200
|
167.2 | 9.8 | 10.2 | 9 |
| Заливка в окрошку |
200
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
46.2 | 0.2 | 5.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 562 | 326 | 15 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
26 | 1 | 0.8 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
66
|
165 | 18.4 | 9.7 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 255 | 21 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
50
|
24.1 | 0.7 | 1.3 | 2.4 |
| Перловочка |
100
|
132.7 | 2.3 | 3.9 | 21.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
23.1 | 0.1 | 2.8 | 0 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
350
|
59.9 | 1.8 | 2.8 | 7.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
230
|
149.5 | 7.4 | 8.3 | 11 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
47
|
65.8 | 5.6 | 4.5 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 807 | 505 | 19 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2913 | 1453 | 81 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
Новые рецепты
