ГалинаW
18.05.2024 17:41
Дневник питания за 18.05.2024
Сегодня шагов находила, кислоты зеленые, я молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 990 | 331 | 27 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
350
|
59.9 | 1.8 | 2.8 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 1067 | 444 | 16 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
130
|
123.5 | 9.9 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 386 | 153 | 12 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Итого | 300 | 257 | 8 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2743 | 1187 | 64 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Катерина
18.05.2024 17:47
Я тоже этому радуюсь!😊
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Лучшие рационы
