ГалинаW
16.05.2024 22:00
Дневник питания за 16.05.2024
Вернулась с большим плюсом , за 5месяцев +5кг, самостоятельность
отменяется. Все начинаю снова, цель 68кг, необходимо избавиться
от7,5кг жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Итого | 828 | 287 | 25 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп куриний с овощами |
350
|
81.6 | 11.2 | 2.1 | 4.2 |
| Капуста тушеная |
130
|
61.8 | 2.5 | 1.2 | 10.5 |
| Майонез |
8
|
51.9 | 0.2 | 5.6 | 0.2 |
| Итого | 938 | 197 | 13 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 256 | 30 | 2 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
10
|
36.9 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
52
|
49.4 | 4 | 0.2 | 7.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 660 | 358 | 11 | 8 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 361 | 253 | 14 | 15 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3398 | 1197 | 68 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
17.05.2024 05:58
Хорошего начала и достижения цели! Главное если делать, будет
результат!
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 3630 кКал
Новые рецепты
