Дневник питания за 21.02.2024

Сегодня очень старалась вписаться по калориям и по белку, и не соблазниться и не сорваться. Вроде бы все получилось. Ура!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Голубцы ленивые	300	326.4	24.3	20.4	9.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	335	372	25	24	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Итого	26	30	0	2	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак ай стейк	145	337.6	47	16.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	105	24.2	1.9	0.1	3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	310	398	50	18	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Яблоко Голден	123	70.1	0.3	0.2	13.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	65	38.4	6.6	0.3	2.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Итого	416	373	40	12	21
Итого за день	1115	1255	124	64	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.02.2024 06:02

Оля доброе утро, все получилось. Ура! Молодец!

Ольга 24.02.2024 06:28

Ольга, спасибо!!!