Дневник питания и тренировок за 29.09.2014

Остались только помидоры со шпинатом и молоко допить. Всё отлично, жизнь прекрасна.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кипрей, сырой
10
15 0.5 0.2 3.2
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Масло сливочное «Вологодское»
3
22.4 0 2.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
цветочная пыльца
5
19 1.1 0 1.5
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
хлебцы гречневые
10
28.3 1.2 0.3 5.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Суп из чечевицы
258
174.9 6.5 10.8 13.4
Сухари армейские, ржаные
31
91.1 3.5 0.6 17.5
Окра, вареная, с солью
90
19.8 1.7 0.2 1.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
6
1.8 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
97
28.1 3.5 0.6 1.3
Яблоко
173
81.3 0.7 0.7 17
Рябина черноплодная
60
33 0.9 0.1 6.5
Хачапури с домашним сыром
160
257.3 23 11 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
212
95.4 6.4 3.2 10.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне
99
152.5 30.1 2.7 0
хлебцы гречневые
20
56.6 2.3 0.6 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
Итог
Количество
5
5
5
15
Вес снаряда
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество
10
10
10
30
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество
10
10
10
30
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество
10
10
10
30
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 39 ккал
Количество: 105 раз
Limon99 29.09.2014 20:41
Екатерина Базина написал:
Сухари армейские, ржаные
Это что, из продпайка?
Екатерина Базина 29.09.2014 20:46 Нравится 1
обычные ржаные
Limon99 29.09.2014 20:49
Екатерина Базина написал:
Кипрей, сырой
Это иван-чай, что-то особенное?
Екатерина Базина 29.09.2014 21:00 Нравится 3
Limon99, ага делаю чай из ивана-чая, сама. Собираю, ферментирую, сушу. Очень полезный "копорский чай"
Limon99 29.09.2014 21:14
Екатерина Базина написал:
Собираю, ферментирую, сушу.
Надо же! Давным-давно тоже делал пару раз. Запах, помню, очень приятный в процессе. А потом прочитал где-то, что не стоит кипрей пользовать. Больше не делал, но запах помню.
Limon99 29.09.2014 22:06
Екатерина Базина написал:
3-й раз за сентябрь ОРВИ
Есть таблетки, порошок -- курунга, иммунитет поднимают. Я заквашиваю молоко и как кефир пью.
Limon99, нет, там таблетки не помогут. Она в сад только пошла, группа 25 человек. Пока всеми инфекциями не обменяется, так и будем с соплями ходить. У меня сын так 2 года назад, месяца 2: неделю ходил, 2-е недели болел....
Limon99 29.09.2014 22:16
Екатерина Базина написал:
там таблетки не помогут
Это бурятская закваска, надо пить не при болезни а заранее, курсом, почитайте, это есть в сети.
Limon99, я уже почитала Я Элавию использую.  Присмотрюсь ещё повнимательнее, Спасибо.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ