Наталья
16.01.2025 22:41
Дневник питания за 16.01.2025
Завтрак дома 🫠
Вот так я люблю 🥹
Без спешки, полезность и вкусность 😋
Вот так я люблю 🥹
Без спешки, полезность и вкусность 😋
На обед был супчик том ям 🍜
Перебрала сегодня по жирам, пусть будет компенсация за 14ое число 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
43
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
78
|
122.5 | 9.9 | 9 | 0.5 |
| Батончик протеиновый глазированый "Малиновый сорбет" |
1
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Хурма |
238
|
159.5 | 1.2 | 1 | 36.4 |
| Итого | 518 | 545 | 25 | 26 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ям домашний 🫠 |
300
|
233.1 | 14.1 | 15.9 | 7.5 |
| Хлебцы Кукурузно-рисовые с прованскими травами dr.Korner |
21
|
63 | 1.7 | 0.6 | 12.4 |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Вишневый брауни |
50
|
223.5 | 11 | 14 | 7.4 |
| Итого | 515 | 574 | 27 | 30 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1233 | 1280 | 72 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Надежда
19.01.2025 22:10
Я бы все съела в вашем меню, очень вкусно!
Новые рецепты
Творожная запеканка с вишней
137.4
13.2
7
5.4
0
Квашеная капуста
29
1.7
0.2
5
0
Салат с тунцом
56.2
5.1
1.8
5.1
0
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
Лучшие рационы
