Олеся
08.10.2024 18:51
Дневник питания за 08.10.2024
Добрый вечер. Сегодня у меня выходной, на улице похолодало, шёл
дождь впервые за долгое время. Вчера посадила на участке
шарафугу-гибрид абрикоса, персика и сливы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сырники |
114
|
223 | 16.4 | 8.9 | 19.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 519 | 34 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Сырники |
35
|
68.5 | 5 | 2.7 | 5.9 |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Итого | 600 | 450 | 19 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Плов+ |
170
|
198.2 | 11.9 | 6.5 | 22.4 |
| Салат капуста морковь |
69
|
43.3 | 1 | 2.2 | 4.7 |
| Огурец соленый |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Тыквенные оладьи |
105
|
109.5 | 5.8 | 4.3 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 838 | 542 | 24 | 20 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Салат капуста морковь |
60
|
37.6 | 0.9 | 1.9 | 4.1 |
| Борщ+ |
493
|
124.7 | 11.3 | 2.5 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Тыквенные оладьи |
127
|
132.5 | 7 | 5.2 | 14 |
| Баранки сдобные |
18
|
62.6 | 1.5 | 1.4 | 10.9 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1175 | 502 | 45 | 13 | 50 |
| Итого за день | 3313 | 2014 | 123 | 74 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Смузи с киви и шпинатом и авокадо
42.6
0.8
2.8
2.4
16
Тефтели с гречкой
215.8
15.7
11.7
11.8
5
Тортилья с моцареллой
166.5
12.3
7.3
11.9
8
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
Лучшие рационы
