Олеся
07.10.2024 22:35
Дневник питания за 07.10.2024
Добрый вечер. Сегодня простая еда, после зажорных углеводных
выходных,..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 7 окт |
122
|
228.4 | 11.2 | 5.2 | 29 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 551 | 484 | 31 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста морковь |
200
|
125.4 | 3 | 6.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Оладьи 7 окт |
110
|
205.9 | 10.1 | 4.7 | 26.2 |
| Итого | 638 | 432 | 20 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбный суп + |
387
|
176.1 | 10.1 | 6.2 | 20.1 |
| Плов+ |
176
|
205.2 | 12.3 | 6.7 | 23.2 |
| Салат капуста морковь |
82
|
51.4 | 1.2 | 2.6 | 5.6 |
| Оладьи 7 окт |
89
|
166.6 | 8.2 | 3.8 | 21.2 |
| Итого | 1034 | 602 | 31 | 19 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Плов+ |
160
|
186.6 | 11.2 | 6.1 | 21.1 |
| Салат капуста морковь |
60
|
37.6 | 0.9 | 1.9 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Оладьи 7 окт |
48
|
89.9 | 4.4 | 2.1 | 11.4 |
| Баранки сдобные |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Итого | 745 | 512 | 24 | 17 | 60 |
| Итого за день | 2968 | 2031 | 107 | 79 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
