Олеся
01.10.2024 20:09
Дневник питания за 01.10.2024
Всем привет. Наконец вошла в привычный ритм после выходных. Каждый
день гуляю, пока погода хорошая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
54
|
150.1 | 5.3 | 13.1 | 2.6 |
| Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек] |
25
|
105 | 0.6 | 5.5 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 714 | 587 | 22 | 33 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 1 окт |
179
|
269 | 11.8 | 6.3 | 37.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.3 | 4.8 | 0.5 |
| Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек] |
26
|
109.2 | 0.7 | 5.7 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 526 | 444 | 16 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
149
|
111.8 | 3 | 0.6 | 23.5 |
| Салат 1 окт |
103
|
56 | 1.6 | 2.2 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
71
|
138.5 | 17.8 | 7 | 0 |
| Оладьи 1 окт |
127
|
190.9 | 8.4 | 4.4 | 26.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 768 | 597 | 31 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
96
|
101 | 21.1 | 1.7 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
46
|
34.5 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Салат 1 окт |
95
|
51.7 | 1.5 | 2 | 6.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Оладьи 1 окт |
94
|
141.3 | 6.2 | 3.3 | 19.9 |
| Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек] |
25
|
105 | 0.6 | 5.5 | 13.5 |
| Итого | 658 | 442 | 31 | 12 | 49 |
| Итого за день | 2666 | 2070 | 102 | 83 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Лучшие рационы
