Дневник питания за 09.11.2024

Сегодня завтракал блинчиками. Да, да, я всё ещё на сушке. Блинчики на этот раз на пшеничной муке (ибо на ржаной сыну не зашли), но по-прежденему часть муки заменена на сывороточный протеин, поэтому получился весьма высокобелковый продукт. С мякотью киви - вообще шикардос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на протеине и обезжиренное молоке	251	544.2	56.7	13.6	47.9
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Топпинг манго-маракуйя	35	14	0	0	2.8
Джем клубника Zero*0	165	49.5	0.3	0.3	7.4
Яблоко	324	152.3	1.3	1.3	31.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	46	54.7	1.2	4.6	2.1
Итого	933	867	60	20	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из крабовых палочек с сыром	115	216.3	12.2	8.9	21.2
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Exponenta High-Pro	245	147	29.4	0	6.1
Протеиновое печенье Шоколадный брауни	1	108	10	4.2	5.2
Борщ с Говядиной [Му-Му]	400	320	14	14	36
Гренки Ржаные [Flint]	70	306.6	6.8	7.7	52.6
Итого	1149	1245	77	36	149

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]	30	111	7.1	9.2	0
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока	108	138.6	18.5	1	11.8
Итого	321	335	26	10	29
Итого за день	2403	2448	163	67	280