Наташа Ростова
15.06.2014 18:47
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Не съела ничего из овощей-надоели(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
138
|
218 | 8 | 1.3 | 40.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| кофе с молоком |
260
|
61.4 | 1.8 | 1.3 | 10.4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 377.4 | 17.2 | 10 | 50.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
300
|
215.7 | 18 | 14.1 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| печень тушёная с луком |
50
|
72.5 | 7.6 | 4.2 | 3.3 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| кофе с молоком |
260
|
61.4 | 1.8 | 1.3 | 10.4 |
| Итого | 752 | 560.9 | 32.5 | 25.1 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Апельсин |
224
|
96.3 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 830 | 146.1 | 2.4 | 0.9 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| кофе с молоком |
260
|
61.4 | 1.8 | 1.3 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 470 | 417.5 | 29.3 | 19.8 | 26.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3480 | 1489.1 | 81.3 | 54.8 | 166.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215.1 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Лучшие рационы
