У меня на работе одна женщина для снижения аппетита начала пить гарцинию, ещё таблетки такие есть, за 2 недели скинула 5 кг. Я не для себя интересуюсь, я это пить не буду, может кто сталкивался, что будет, когда бросишь пить, вернётся ли вес. Прям жалко женщину, она какая-то грустная стала.....,хоть и худеет..

 

Сбылась давняя мечта - сделала себе отопластику( кто не знает. пластика ушей), в моём случае правого уха, и решила опросить, как народ относится вообще к пластической хирургии? Применял ли кто после сильного похудения.

Сегодня первый день встала на ролики, сначала за ручку с мужем ходила, а потом.... о чудо... поехала сама, короче, я думаю, это надолго. С понедельника иду в отпуск, вот накатаюсь.

Улыбнуло

Субпродуктовый день получился-печень, сердце..... Мяса хочется всё меньше и меньше..... Прикреплен дневник питания

Интересно, а какие продукты появились в вашем холодильнике благодаря МЗР, мимо которых вы раньше проходили мимо?

С недавних пор подсела я на замороженные смеси из овощей , но как их занести в дневник, ума не приложу.  Ни как золушка же перебирать и по отдельности взвешивать... В базе есть готовые смеси, но не указан состав овощей. Помогите, может кто тоже ест..

Лучшие виды физической нагрузки для жиросжигания 

№ 1. Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна ходьба с переменным темпом: быстро-медленно-быстро..., а также ходьба по местности с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы.

 № 2. Бег - альтернатива ходьбе. Бег, как и ходьба, не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала. Однако наряду с этим повышает нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме того, в отличие от ходьбы требует специальной формы, обуви и подготовленной местности. Кроме того, бег привлекает излишнее внимание животных, особенно собак. 

№ 3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки, однако, является условно-аэробной нагрузкой. 

№ 4. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее. 

№ 5. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем ходьба. 

№ 6. Силовая нагрузка также нужна в чередовании с аэробной. Поскольку жирные кислоты "сгорают" в единственном месте - митохондриях мышечных клеток - сохранение мышечной массы становится приоритетной задачей в процессе похудения.