Блог Светлана

Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

06.01.2024 20:23

Дневник питания за 06.01.2024

Ну вот, недоела.😅Вроде сыта, даже как-бы лишнего себе позволила.🤔 Попробую завтра исправиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Малина	62	28.5	0.5	0.3	5.1
Итого	662	63	1	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Лещина (лесной орех)	7	45.7	0.9	4.4	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	272	144	3	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	126	238.1	6.4	3.9	41.1
Личи	58	38.3	0.5	0.3	8.8
Клубника	46	18.9	0.4	0.2	3.5
Творог,,ja"	100	68	11.8	0.3	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	580	365	19	4	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник "Домашний"	250	173.8	12	7.8	13
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	173	12	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1090	557	39	17	26
Итого за день	3104	1304	75	46	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

06.01.2024 00:22

Доброе время суток всем! У меня к вам вопрос. У ко...

Доброе время суток всем! У меня к вам вопрос. У кого - нибудь есть опыт похудения с пониженной функцией щитовидной железы? Заранее спасибо за ответ.

Светлана

05.01.2024 22:38

Дневник питания за 05.01.2024

Здравствуйте все! Я здесь новичок. Потихоньку разбираюсь что и как 🙂 Сегодня первый день заполнила дневник. И вот, сразу с пивасиком! Не ну как в Германии иначе? Вот сразу и на дне рождения побывала и начало диеты отметила 😀 А вообще-то спасибо ,,Дневнику питания '' хоть можно просчитать чтобы не переборщить с калориями! Всем здоровья и удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	100	12.4	0.6	0	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Брокколи, вареная, с солью	65	22.8	1.5	0.3	2.5
Итого	1020	290	18	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Малина	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	600	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	100	173	17.5	11.4	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Творог Gervais	55	51.2	6.8	2.1	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	765	320	26	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.3
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Итого	1650	793	42	0	53
Итого за день	4535	1451	88	34	91