Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
омлет с помидорами и хлебом	158	316.3	17.1	26.4	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
сахар	16	63.2	0	0	15.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	86.3	5.5	7	0
Сдоба обыкновенная	94	282.9	7.6	5	51.6
компот из свежих яблок	120	43.8	0	0	10.7
Итого	1261	873.5	34.5	42.1	87.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Лещ вяленый	15	33.2	6.3	0.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	625	91.4	8.2	5.9	1.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	350	262.9	10.2	16.1	19.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Капуста маринованная	250	117.5	2	0.1	28.8
сахар	10	39.5	0	0	9.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
булочки с отрубями	51	89.4	4.8	1	15.3
Вода	600	0	0	0	0
компот из свежих яблок	200	73	0	0	17.8
Итого	1512	727.1	18.9	29	98.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	157	84.8	4.6	3.9	7.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	15	43.2	2.2	0.7	5.9
соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	174	128	6.7	4.6	13.4