Дневник питания за 19.11.2023

Сегодня расссслабуха😁. Че то тортика захотелось 😁. Купила маленький чизкейк , и щипаю его по 100 гр😁😁😁 . В общий калораж все вмещается, ну посмотрим чем мне обернётся завтра эта шалость. По активности совсем мало,прогулочка составила всего то 5000, мне капец как сегодня лениво😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога 5% без сахара	196	299.5	38.8	10.8	10
Йогурт домашний	77	48.8	2.9	2.5	3.5
Кофе с молоком без сахара	200	36.8	1.8	2.2	2.6
Рыбий жир Омега макс	1	0	0	1	0
Итого	474	385	43	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк	100	260.5	9	13	26.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	271	9	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи с грудкой (без масла)	114	65.9	9.8	1.1	3.3
Щи на свиной кости	200	74.2	18.4	7.4	7.2
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	60	204.6	4.1	13.3	17.1
Кофе с молоком без сахара	150	27.6	1.4	1.7	2
Вода	320	0	0	0	0
Итого	938	403	34	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цыплёнок запеченный	250	411.7	43.5	34	1.3
Водка	120	282	0	0	0.5
Морковь по-корейски со спаржей	100	95	1.5	7.1	6.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	570	804	46	41	9
Итого за день	2532	1864	133	97	84