Дневник питания за 28.11.2023

Попытка вести дневник питания номер 100500.

В связи с началом Рождественского поста решила немного взять на контроль то что ем, особенно белок и клетчатку, которых всегда недоедаю.

Ну собственно сегодняшний день очень показательный по кбжу ((( надо исправлять ситуэйшн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяный Велле Лесные Ягоды [Velle]	130	94.9	2	1	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Тараллини с томатом и ароматными травами	20	57.1	1.1	2.5	7.6
Итого	665	214	3	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Компот	250	109	0.5	0.3	26
Хлеб	25	69.6	1.8	1.4	12.5
Итого	575	348	7	2	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини с томатом и ароматными травами	30	85.7	1.6	3.7	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	495	196	2	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	5	21.4	2.3	0.2	2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Итого	165	174	4	10	15
Итого за день	2000	979	18	20	178