Елена
02.01.2025 16:00
Дневник питания за 02.01.2025
Всем добрый вечер 🎄🎄🎄
Я продолжаю про
Mn, марганец
2. Роль Mn в организме:
* Участвует в активации многих ферментов;
* Участвует в синтезе защитного гликопротеина, покрывающего клетки:
* Гликопротеины являются важным структурным компонентом клеточных мембран животных и растительных организмов. К гликопротеинам относятся большинство белковых гормонов;
* Mn необходим для того, чтобы в полной мере использовались витамины С, Е и группы В;
* Улучшает обмен глюкозы, т. к. усиливает действие инсулина,
* очень важный вклад Mn в профилактику инсулинорезистентности;
* Участвует в реакции детоксикации аммиака;
* Участвует в образовании гормона ЩЖ (щитовидной железы) тироксина и гормонов коры надпочечников;
* Отвечает за образование креатинфосфата,
* посредством этого влияет на интенсивность сокращения мышц, в том числе и сердечной;
* Регулирует обмен жиров - участвует в образовании лецитина;
* Участвует в синтезе хрящевой ткани;
* Вместе с витамином К участвует в свёртываемости крови.
Завтрак:
Я продолжаю про
Mn, марганец
2. Роль Mn в организме:
* Участвует в активации многих ферментов;
* Участвует в синтезе защитного гликопротеина, покрывающего клетки:
* Гликопротеины являются важным структурным компонентом клеточных мембран животных и растительных организмов. К гликопротеинам относятся большинство белковых гормонов;
* Mn необходим для того, чтобы в полной мере использовались витамины С, Е и группы В;
* Улучшает обмен глюкозы, т. к. усиливает действие инсулина,
* очень важный вклад Mn в профилактику инсулинорезистентности;
* Участвует в реакции детоксикации аммиака;
* Участвует в образовании гормона ЩЖ (щитовидной железы) тироксина и гормонов коры надпочечников;
* Отвечает за образование креатинфосфата,
* посредством этого влияет на интенсивность сокращения мышц, в том числе и сердечной;
* Регулирует обмен жиров - участвует в образовании лецитина;
* Участвует в синтезе хрящевой ткани;
* Вместе с витамином К участвует в свёртываемости крови.
Завтрак:
Обед:
печень говяжья
перловая + рис
сельдерей
печень говяжья
перловая + рис
сельдерей
Ужин (сегодня и завтра):
горбуша
перловая + рис
🌶🌽🥕
горбуша
перловая + рис
🌶🌽🥕
Всем приятного вечера с новогодним настроением 🎄
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 395 | 857 | 39 | 39 | 82 |
Обед и Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 1093 | 52 | 15 | 180 |
| Итого за день | 3535 | 1950 | 91 | 54 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Читаю с удовольствием пост🥰
Спасибо 💖💖💖