Елена
02.01.2025 16:00

Дневник питания за 02.01.2025

Всем добрый вечер 🎄🎄🎄

Я продолжаю про

Mn, марганец

2. Роль Mn в организме:
* Участвует в активации многих ферментов;
* Участвует в синтезе защитного гликопротеина, покрывающего клетки:
    * Гликопротеины являются важным структурным компонентом клеточных мембран животных и растительных организмов. К гликопротеинам относятся большинство белковых гормонов;
* Mn необходим для того, чтобы в полной мере использовались витамины С, Е и группы В;
* Улучшает обмен глюкозы, т. к. усиливает действие инсулина,
    * очень важный вклад Mn в профилактику инсулинорезистентности;
* Участвует в реакции детоксикации аммиака;
* Участвует в образовании гормона ЩЖ (щитовидной железы) тироксина и гормонов коры надпочечников;
* Отвечает за образование креатинфосфата,
    * посредством этого влияет на интенсивность сокращения мышц, в том числе и сердечной;
* Регулирует обмен жиров - участвует в образовании лецитина;
* Участвует в синтезе хрящевой ткани;
* Вместе с витамином К участвует в свёртываемости крови.

Завтрак:

Обед:
печень говяжья
перловая + рис
сельдерей

Ужин (сегодня и завтра):
горбуша
перловая + рис
🌶🌽🥕

Всем приятного вечера с новогодним настроением 🎄

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
50
193.5 15.9 13.5 1.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Овсяная крупа
100
342 12.3 6.1 59.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Обед и Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
60
76.2 10.7 2.2 3.2
Горбуша
80
112 16.4 5.2 0
Перловая крупа
140
441 13 1.5 93.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
100
362 7.5 2.7 72.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Танюра 03.01.2025 09:18
Елена, с добрым январским утром🥰🥰🥰
Читаю с удовольствием пост🥰
Спасибо 💖💖💖
Елена 04.01.2025 01:06
Танюра, Спасибо ☕️❄️🎄
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы