Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

21.08.2023 13:47

Дневник тренировок за 21.08.2023

Много тонн сегодня отгрузили, спина и трицепс довольны)) Я ещё больше, систематические тренировки и питание с учётом КБЖУ и качественный отдых дают классный результат, прогрессия на рельефе за полтора месяца оболденная 💪

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	15	12	10	8	70
Вес снаряда	15	45	55	65	75	2960

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	60	80	100	120	4320

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	60	80	100	120	4320

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	12	12	54
Вес снаряда	7	9	11	13	528

Французский жим со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	25	20	20	95
Вес снаряда	11	16	21	26	1670

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Повторения: 315 раз

Тоннаж: 13798 кг

5

Виктория Vik 21.08.2023 14:00

Главное, что вы довольны 🧡

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 19:27

Надеюсь, мы увидим "до и после"?

Константин 22.08.2023 07:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Когда выйду на свой условный пик, выложу до, промежуточные и после результаты. Общий путь примерно 1-1,5 года.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 07:43

Константин, это всегда интересно.
НО, есть ещё несколько фишечек. Это анализы в сравнительной характеристике. Это даже важнее.

Константин 22.08.2023 07:50

По анализа сколько себя помню всегда всё было в норме, сегодня как раз прохожу диспансеризацию, на днях узнаю результаты анализов.

Новые рецепты

Индейка с пюре из цветной капусты

Автор Сергей

Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»

Автор Сергей

Рис с курицей и овощами

Автор MorioKun

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги