Людмила
02.12.2023 23:50

Дневник питания за 01.12.2023

Дневник питания за 1.12.2023г. На завтрак творог с тёртой морковью и яблоком. На обед кабачковая запеканка с помидором и сыром. На ужин овсяноблины с тёртым яблоком и сметаной. На перекус йогурт с отрубями.

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
160
33 0.9 0.4 6.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
50
159.3 5.6 2.7 28.1
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
90
19.7 0.9 0.2 3.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги