ольга М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга М.

27.08.2014 17:49

Дневник питания и тренировок за 27.08.2014

ох, пирожки все попортили. но такие вкусные.

Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
гречка с молоком	120	143.2	3.8	7.2	15.7
Итого	280	143.2	3.8	7.2	15.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
кофе с молоком и сахаром	160	44.3	1	1.3	7
Печенье	71	296.1	5.3	8.4	53.2
Вафли на вафельнице	30	95.8	1.4	5.6	10.7
Итого	421	436.3	7.7	15.2	70.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	70	207.8	5.1	1.8	42.7
куриная печень с подливой	87	134.7	9.6	7.3	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	387	380.3	16.7	10.8	53.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	14	84.1	2.9	7.4	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	255	137.7	7.4	6.4	12.2
пирожки с капустой	97	163.3	5	1.6	34.3
пирожки со смородиной	166	550.3	8.6	22	79.3
Итого	518	851.3	21.1	29.9	125.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
виноград	30	19.5	0.2	0.1	5
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	100	53.8	0.7	0.3	11.8
Итого за день	1720	1949.4	53	70.9	279.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Автор Алла

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Автор Алла