Дневник питания за 05.08.2023

День 40:
+0,5кг. Поела первый раз по своей норме калорийности и сразу плюс) буду есть как ела. Это мне лишнего.
Сегодня вытащили с выходного поработать. Так хотелось отдохнуть нормально, но напрягли. Надо выключать телефон на выходные 😆 как бы научиться этому. Раньше ведь как-то жили без них и ничего. Попробовала пиццу сегодня съесть... потом я об этом пожалела. После получила изжогу в подарок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Банановые оладьи на соевом изоляте	178	314.3	32	14.6	16.4
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1023	362	33	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикник с арахисом	20	96.2	1.4	4.8	11.4
Апельсин	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Вода	310	0	0	0	0
Итого	467	155	2	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами	120	175.3	23.4	7.2	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Итого	655	304	29	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	200	604	25.7	27.9	57.4
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Итого	600	788	27	28	97
Итого за день	2745	1610	92	59	166