Дневник питания за 31.07.2023

День 35:
-0.8кг🥳🥳🥳 -7кг за всё время. Замечаю, что вес значительно уходит примерно раз в 7-10 дней...интересненько...😏 в остальное время изменения незначительные.
Забыла сдедить за баллами) с 1 августа базовая версия. Ну да ладно, уже примерно знаю, что лучше скушать, разберусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	12.2	45.8	1.5	0.4	9.1
Сыр мягкий "прованские травы"	20	43	1.3	3.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Фейхоа	24	14.6	0.2	0.1	2.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	1255	270	22	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	214	74.9	1.5	0.4	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	620	12.4	0.6	0	2.1
Хлебные Палочки Ванильные [Монетка]	32	124.8	3.2	1.9	23.7
Итого	866	212	5	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Чеснок, порошок	1.5	5	0.2	0	1
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Итого	310	378	26	26	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Фундук жареный	22	154.7	3.9	14.5	2.1
Итого	142	208	5	14	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый банановый коктейль	350	291.9	25.2	7.7	32.2
Итого	350	291	25	7	32
Итого за день	2943	1482	88	71	118