Ольга
26.09.2013 20:01
Дневник питания и тренировок за 26.09.2013
Сегодня Арсеньке полгода. Праздник. Разрешила себе обжорство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 356.5 | 11.3 | 7.3 | 60.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 310.4 | 24.7 | 9 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 217.6 | 6.1 | 3.8 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Салат из белокочанной капусты с кальмарами |
100
|
229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 230 | 577.4 | 46 | 38.7 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт "Птичье молоко" |
150
|
433.4 | 7.7 | 20.7 | 57.8 |
| Итого | 150 | 433.4 | 7.7 | 20.7 | 57.8 |
| Итого за день | 1530 | 1895.3 | 95.8 | 79.5 | 200.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребёнком медленно
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 388.6 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Лучшие рационы
