Svetlana
06.07.2023 15:37
Дневник питания за 05.07.2023
Хочу отметить ,что я сегодня на завтрак ,это было в 13:00) ела борщ
,точных пропорций не знаю ,ь к мама угощала,но отнести сегодняшний
борщ к сытной еде я не могу ,как-то не сытно было ,по этому хочу
сказать ,что борщ может и полезный ,но не сытный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169.4 | 5.7 | 1.8 | 32.4 |
| Шоколадне печень |
100
|
445 | 4.8 | 17 | 66.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
1
|
331.6 | 7.5 | 20.7 | 28.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1261 | 950 | 18 | 39 | 128 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 120 | 62 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 532 | 206 | 3 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
125
|
108.8 | 22.9 | 1.5 | 1 |
| Песто |
50
|
131.5 | 1.8 | 13 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 625 | 286 | 27 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 625 | 300 | 7 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3163 | 1805 | 56 | 83 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эна
06.07.2023 16:26
Для меня борщ, это как компот к обеду😁правда я его и готовлю или с
грудкой или вегетарианский.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Новые рецепты
