Svetlana
02.07.2023 02:14
Дневник питания за 01.07.2023
Сегодня неделя моего рациона. Подитлжим. Пропало вздутие живота, по
вечерам пропала опухлость ног.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 333 | 295 | 7 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.1 | 16.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 171 | 2 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
46
|
161.5 | 0.1 | 0 | 39.4 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян |
14
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
77
|
76.2 | 18.5 | 0.2 | 0.2 |
| Авокадо |
108
|
172.8 | 2.2 | 15.8 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 517 | 23 | 25 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сорбет манго |
73
|
64.2 | 0.1 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 73 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба хек жареная на масле |
200
|
252 | 39 | 7.3 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян |
15
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 344 | 41 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
53
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Ананас |
110
|
57.2 | 0.3 | 0.1 | 13 |
| Мармелад |
30
|
103.8 | 0 | 0 | 25.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 188 | 0 | 0 | 45 |
| Итого за день | 2921 | 1581 | 75 | 58 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
