Svetlana
26.06.2023 23:15
Дневник питания за 26.06.2023
Что касается завтрака. Вкусно и довольно сытно. Я может быть съела
бы больше ,но исключительно, из-за привычки ,но организму
достаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб rye bread |
64
|
119 | 2.7 | 0.8 | 22.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат лукум Роза |
50
|
174 | 0.1 | 0.2 | 43.4 |
| Итого | 824 | 392 | 3 | 9 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 212 | 129 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
30
|
107.1 | 4.4 | 0.3 | 20.6 |
| Итого | 90 | 135 | 5 | 0 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Итого | 176 | 121 | 2 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
250
|
379.5 | 50 | 12.8 | 17.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
25
|
89.3 | 3.7 | 0.3 | 17.2 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Итого | 534 | 824 | 87 | 35 | 36 |
| Итого за день | 1836 | 1603 | 100 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
