техник✨
16.07.2023 06:45
Морской салат
Калорийность - 102.1 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нерка | 60 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Рыба малосолёная лососёвых пород и зеленушки. Ламинария
маринованная. Лёгкий не перегруженный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Малосольную рыбу и другие ингредиенты блюда нарезать мелким кубком
примерно одинакового размера. Все смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.1 кКал | 6.06% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
16.2%
b-car
14.3%
В1
9.2%
B2
6.8%
Холин
11.5%
B5
14.9%
B6
13.6%
B9
3.7%
B12
152%
C
56.4%
D
62.9%
E
9.3%
H
0.6%
вит.К
72.3%
PP
28.6%
Калий
16%
Ca
2.2%
Si
18.6%
Mg
9%
Na
6%
P
16.8%
Cl
8.8%
Fe
11.4%
I
179%
Co
139%
Mn
4%
Cu
7.8%
Mo
3.9%
Se
31.2%
F
7.3%
Cr
67%
Zn
5.8%
3
2
Ольга
16.07.2023 06:51
Нерка относится к семейству лососевых. )
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Интересные блоги
