Мия
17.04.2024 00:19
Дневник питания за 16.04.2024
На улице идёт дождь. Не хочется грязь месить, придётся вызывать
такси 🚕., чтобы добраться до работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша отрубяша |
300
|
125.4 | 5.4 | 4.2 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Старбакс в микроволновке |
130
|
125.5 | 12.6 | 4.3 | 8.7 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1130 | 324 | 22 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой, огурцом и тунцом |
220
|
38.9 | 2.4 | 0.2 | 6.4 |
| Кускус запаренный |
200
|
254.2 | 6.4 | 7.6 | 36.4 |
| Куриная грудка сувид |
90
|
110.8 | 20.9 | 2.7 | 0.6 |
| Аджика та самая |
100
|
59 | 1 | 0 | 5.8 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 810 | 472 | 31 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свой йогурт |
200
|
108.2 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Детокс коктейль |
6
|
15.2 | 2 | 0.2 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
16
|
77.8 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 422 | 203 | 10 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
100
|
121 | 9.3 | 8.4 | 2.1 |
| Салат с пекинской капустой, огурцом и тунцом |
105
|
18.6 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Масло чесночное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 211 | 193 | 10 | 14 | 5 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3373 | 1194 | 74 | 46 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мия
17.04.2024 09:48
Да, к обеду кончился. Хорошо, тепло. После работы нужно пешочком
прогуляться.
У нас тоже дождик.