Лина Малина
01.10.2024 20:50
Дневник питания за 01.10.2024
Всем привет :) Всё тихо, спокойно и по плану.
Сегодня какой-то запеканочный день случился.
На завтрак — творожная.
Сегодня какой-то запеканочный день случился.
На завтрак — творожная.
На обед и ужин — куриная с брокколи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная мука |
40
|
152.8 | 4.3 | 1.7 | 28.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
350
|
369.6 | 73.9 | 2 | 11.1 |
| Итого | 510 | 698 | 92 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
220
|
231.4 | 48.3 | 3.9 | 0.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
160
|
59.8 | 2.2 | 0.3 | 11.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
300
|
91.2 | 7.8 | 1 | 10.4 |
| Нутовая мука |
30
|
116.1 | 6.7 | 2 | 14.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
200
|
114 | 5.7 | 6.1 | 8.9 |
| Итого | 920 | 702 | 70 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 500 | 240 | 3 | 1 | 48 |
| Итого за день | 1930 | 1640 | 166 | 41 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
01.10.2024 20:51
Замечательные запеканки😊👍💐
Лина Малина
01.10.2024 20:53
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1738 кКал
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Интересные блоги
