Сергей Артемов
11.06.2023 10:07
Дневник питания за 09.06.2023
12 часов в дороге, никаких тренировок. День после ночного
перелета - не день. рецепторы обострены, хочется только
вредного, соленого, острого и жирного.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
150
|
823.5 | 6.8 | 53.1 | 78.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 826 | 7 | 53 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 600 | 687 | 5 | 33 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
400
|
552 | 18.2 | 8.3 | 95.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 914 | 25 | 8 | 143 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
180
|
261 | 30.6 | 15.3 | 0 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22.9 | 3.6 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 390 | 53 | 18 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4180 | 2817 | 92 | 114 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Лучшие рационы
