Дарья Кондратьева
30.12.2013 15:04
Дневник питания и тренировок за 30.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| ягодные мюсли ОГО |
50
|
137.6 | 4.3 | 2.4 | 27.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 565 | 391.7 | 17.2 | 10.5 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Пряники сырцовые |
140
|
484.4 | 8.8 | 2.9 | 105.8 |
| Итого | 640 | 684.4 | 23.8 | 7.9 | 125.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с тыквой и красной фасолью |
100
|
90.4 | 7.7 | 2.8 | 8.7 |
| Итого | 100 | 90.4 | 7.7 | 2.8 | 8.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 500 | 277 | 3.1 | 1.6 | 60.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с тыквой и красной фасолью |
300
|
271.2 | 23.1 | 8.4 | 26.1 |
| сладкий пирог |
100
|
194.6 | 3.8 | 1.3 | 43.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
100
|
225.7 | 6.4 | 2.2 | 48.1 |
| Фарш из свежей капусты |
300
|
293.4 | 11.4 | 21.6 | 14.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 1019.9 | 45.1 | 33.6 | 140.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| йод-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3368 | 2663.4 | 111.9 | 61.4 | 412.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
