Дарья Кондратьева
29.12.2013 12:21
Дневник питания и тренировок за 29.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
260
|
286 | 57.2 | 1.6 | 8.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
500
|
435 | 25 | 16 | 42.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1562 | 799.8 | 84.2 | 18.1 | 66.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, сэндвич "BIG 'N TASTY" с сыром |
247
|
573 | 27.2 | 36 | 36.5 |
| McDONALD'S, коктейль ванильный "TRIPLE THICK" |
266
|
415 | 9.2 | 11.8 | 70.8 |
| Картофель жареный (из вареного) |
50
|
105.8 | 1.8 | 5.9 | 12.3 |
| Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья) |
120
|
363.6 | 26.3 | 21.7 | 14.4 |
| Итого | 683 | 1457.4 | 64.5 | 75.4 | 133.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Пряники |
50
|
167.9 | 2.4 | 1.4 | 38.9 |
| Торт "Негр" |
150
|
403.1 | 6.6 | 23.1 | 44.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1013 | 846.9 | 15.4 | 25.8 | 142.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4213 | 3438.1 | 168.4 | 121.1 | 417.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
