Жиросжигание

Сегодня, в поиске подсчета энергозатрат на свинг гирей наткнулась на этот сайт, посвященный жиросжиганию. Конечно, тренировки рассчитаны на "бывалых", однако, есть над чем подумать. О  многих упражнениях я даже никогда не слышала, хотя в юности была заядлым аэробо-шейпингистом ))) Кому интересно, загляните!
Кстати, кто-нибудь знает, как высчитывать энергозатраты по свингу гирей? Хотя бы приблизительно?