Дарья Бунькова
18.11.2023 17:26
Дневник питания за 18.11.2023
Ну вот, снова как всегда: с жирами и углями — перебор, с белками —
недобор. Не получается у меня их набирать, что делать? Протеин не
собираюсь никакой покупать, куриную грудку что ли каждый день
кушать 🤔
За клетчатку тоже сегодня стрёмно 😂
За клетчатку тоже сегодня стрёмно 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
70
|
123.2 | 14 | 7 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
70
|
202.3 | 18.7 | 14 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 236 | 394 | 35 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Волшебная Лампа [Невский Кондитер] |
20
|
103.6 | 1.2 | 6.1 | 11.1 |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
56
|
266 | 4.3 | 12 | 35.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 579 | 609 | 22 | 26 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Шрот расторопши |
6
|
20.4 | 1.4 | 0.6 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 57 | 131 | 7 | 10 | 1 |
| Итого за день | 872 | 1135 | 65 | 58 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Интересные блоги
