Дарья Бунькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Бунькова

12.11.2023 06:00

Дневник питания за 11.11.2023

Продолжаю анализировать свои рационы
Внезапно случился перебор по калоражу из-за рисовых кексов. Я планировала оставить их на завтра, но в итоге не удержалась и все слопала 🤭
Котлет с утра 3 штуки бахнула, тоже перебор 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	180	448.2	46.6	29.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	387	702	55	37	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	265	497	37	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы рисовые (проект)	6	386.2	10.8	6.5	67.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	143	139.5	25.5	4	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	395	586	36	14	73
Итого за день	1047	1785	128	73	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Продуктовый адвокат 12.11.2023 06:07

А чего кекс в проекте? Проба рецепта?

Я б для котлет рецепт создала. В них же не только фарш.

Дарья Бунькова 12.11.2023 07:15

Женя, для учебы х) пока пробую, да
Котлеты не свои, на развес брала, поэтому и состава точного не знаю)

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали

Интересные блоги