Дневник питания за 28.08.2023

Давно ничего не выкладывала
Сегодня так незаметно переела 😮
Слушайте, я хоть 900 ккал съем, хоть 2500, все равно себя нормально чувствую.. Хотя, конечно, если так питаться на постоянке, то проблемы точно появятся, а если один раз.. То не так страшно
Родственники подарили блендер в честь прошедшего дня рождения, теперь буду овощи пить, а не есть 🤭. Мне нравится, что получается очень вкусно, даже если простоте же морковь с кабачком закинуть (предварительно запечёные). Теперь, когда хочется запить какой-нибудь очередной бутер, можно делать не чай, а овощной смузи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожно-яблочные на кокосовой и рисовой муке	9	610.5	54.4	22.9	63.6
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Овощное смузи	420	82.7	3.4	1.3	14.3
Овсяные хлопья "геркулес"	62.5	220	7.7	3.9	38.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	786	1005	65	32	130

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Овощное смузи	100	16.8	0.7	0.1	3.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness]	2	0	0	0	0
Итого	197	287	12	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	1	501.3	38.4	25.5	27.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	260	635	42	30	45
Итого за день	1243	1928	120	76	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кефирчик Люблю 10.09.2023 11:29

Даа, согласна, тоже обожаю теперь закидывать что-либо в блендер, вообще что угодно можно, получается всегда вкусно, из овощей можно делать и смузи, и суп-пюре и соусы, таким образом можно вообще много овощей за раз съесть и не заметить С улыбкой

и дополнение вкусное, и полезно для кишечника
С фруктами и ряженкой/молоком/кефиром классные коктейли получаются

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2023 15:03

не советую овощи пить, а не есть. Почти любые продукты питания лучше употреблять в естественном виде. К примеру, овощи в естественном виде хороши тем, что углеводы и белки из которых они в основном состоят усваиваются постепенно, а после блендера всё это скопом и быстро начнёт попадать в организм, что не всегда полезно. Скажем, сразу после тренировки может быть полезно. Или изредка после приёма основного объема еды как коктейль некий...

Дарья Бунькова 11.09.2023 14:32

Юджин (кето+ИГ), спасибо за вашу рекомендацию