Дневник питания за 07.08.2023

В этот раз тоже удачно по каллоражу. Радуюсь, что наконец нашла баланс в еде и больше не переедаю. Перестала себя прям ограничивать и начала есть запрещённые для себя продукты. По началу срывалась, но сейчас могу добавить то же молоко, хлеб, варенье к еде, но в умеренном или небольшом количестве. И мне этого хватает 😌 Неконтролируемая тяга к сладкому снова отступила
Чувствую себя хорошо, посмотрим, что будет дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Варенье из малины	45	122.9	0.3	0.1	31.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Морковь (Запекание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Итого	480	748	45	26	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде	80	206.4	20.1	14	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Морковь (Запекание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Итого	437	512	30	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	210	29.4	1.3	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	367	413	15	14	56
Итого за день	1284	1674	91	62	185