Дневник питания за 19.11.2023

Итог дня. Чуть перебор с углями. Думаю, надо возвращаться к весеннему меню. Пока ещё голодно. Организм все время голодный, хотя порции приличные и сытные. В мыслях полный раздрай, поэтому, наверное, мозг не переключается на процесс похудения. Ну и отеки с утра... Завтра иду к эндокринологу, наконец то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	270	294.3	7	11.1	41.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Быстропицца с яблоками	136	263.7	13.3	9.9	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	767	664	21	27	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Лапша Куриная с Овощами [Окей]	301	195.7	7.8	10.8	16.9
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Семена тыквы очищенные	12	64.9	3	5.5	1.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сок Лайма [Sicilia]	3	0.8	0	0	0.3
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Быстропицца с яблоками	92	178.4	9	6.7	19.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	53	36.6	0.4	0.1	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1347	666	25	33	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	140	110.6	23.5	0.5	3
Овощи,запечённые в духовке	155	47	2.8	0.5	8.2
Капуста маринованная	150	70.5	1.2	0.1	17.3
Морс Ягодный	250	130	0	0	32.5
Итого	695	358	27	1	61

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Минеральная Вода [Карачинская]	500	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	53	53	9.5	1.2	1.1
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	443	163	15	9	3
Итого за день	4002	1852	89	71	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 19.11.2023 21:34

мозг не переключается на процесс похудения
потому, что он настроен на то, как бы повкуснее и побольше поесть
разнообразной вкусной пищи.

Таня 20.11.2023 10:06

anton, ну я бы поспорила... Просто нахожусь в состоянии жуткого стресса из за развода, и из за того что к этому привело. На фоне этого появились проблемы со здоровьем - прохожу обследование.
Если весной хотелось жить, расправить крылья и летать, то сейчас... Просто не знаю надо ли... И нужна ли такая жизнь.