Bad Mad
31.01.2014 07:38
Дневник питания и тренировок за 30.01.2014
Мое сердце остановилось,
Мое сердце замерло ...
с таким ростом веса хочется просто обожраться. Вечером перебор, что в принципе и логично, весь день было под -40, хоть на улице и не была, но и в помещение стало прохладнее, а значит на обогрев нужна дополнительная энергия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
200
|
651.4 | 21.8 | 2.4 | 135.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 774.6 | 22.1 | 6.8 | 156.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из фаршированной свинины |
250
|
255 | 8.3 | 16.8 | 19 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 760 | 405.8 | 11 | 17.4 | 48.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
250
|
805 | 25.3 | 79 | 4.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 630 | 1087.6 | 31.9 | 79.8 | 66.8 |
| Итого за день | 1825 | 2262.8 | 64.9 | 104 | 269.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
