Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода минеральная Jumbo |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
169
|
152.1 | 6.8 | 2.5 | 24.2 |
"мюсли" из цельного зерна 95% |
27
|
96.7 | 3.1 | 0.5 | 18.5 |
творог со всякими семечками (мак, кунжут, подсолн) |
82
|
113.6 | 13 | 3.5 | 6.8 |
Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 838 | 384.9 | 23.8 | 8.4 | 50.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
селедка под шубой |
250
|
171.8 | 10.5 | 5.3 | 20.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 550 | 174.8 | 10.5 | 5.3 | 21.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 331.4 | 18.3 | 7.6 | 47.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Печень свиная |
115
|
125.4 | 21.6 | 4.4 | 5.4 |
Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
Итого | 1138 | 353 | 31.5 | 14.4 | 30.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
маринованная морская капуста (из р.м.) |
16
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Итого | 1116 | 109 | 5.6 | 0.4 | 21.4 |
Итого за день | 4792 | 1492.8 | 100.3 | 41.5 | 177.5 |
В данном случае уже имеет место быть игровой фактор, который и добавляет остроты и азарта в этот, скажем честно, не очень захватывающий и содержательный процесс подсчета калорий. Именно поэтому, Rediska, я с Вами совершенно согласен в стремлении поддерживать всегда 100%-й рейтинг и искренне расстраиваюсь, когда мне этого не удается достичь!
Что-то вроде как ВСЯ ЖИЗНЬ - ИГРА
В личных данных МЗР следует периодически по мере изменения веса вносить соответствующие коррективы. это позволит более точно отслеживать Ваш меняющийся метаболизм и пр.