Dr.Rediska
27.08.2013 01:02
Дневник питания и тренировок за 26.08.2013
Еще один вроде не похой день. Надеюсь завтра увидеть на весах новый
минимум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со всякими семечками (мак, кунжут, подсолн) |
196
|
271.5 | 31 | 8.4 | 16.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
33
|
83.2 | 4.1 | 1.2 | 12.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 467.4 | 37.4 | 20.6 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
118
|
53.1 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
16
|
40.3 | 2 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 165 | 249.7 | 7.3 | 11.3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп холодник |
500
|
65 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Горошек зеленый свежий |
165
|
90.8 | 8.3 | 0.3 | 13.7 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 930 | 219.4 | 13.7 | 2.6 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп холодник |
255
|
33.2 | 1.3 | 0.3 | 6.6 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
40
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
53
|
50.5 | 11.5 | 0.4 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 903 | 141.8 | 15.8 | 1.7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 766 | 156.6 | 8.8 | 3.7 | 21.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Горошек зеленый свежий |
121
|
66.6 | 6.1 | 0.2 | 10 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 1021 | 208.6 | 11.3 | 1.2 | 36.4 |
| Итого за день | 4991 | 1473.5 | 95.5 | 44.8 | 167.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
