Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

07.04.2023 10:20

Дневник питания за 06.04.2023

Вчерашний рацион вполне не плох, если учесть отсутствие нормального аппетита до сих пор. Но нужно было хлебом дожать углеводы для вечерней тренировки силовой, иначе окончательно сдуются остатки мышц 🐦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Alfa Man	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Итого	74	253	8	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Cyber Протеиновое Печенье Корица-Орех [Bite]	1	195	12.6	12.9	4.1
Итого	44	195	12	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья из 2-х яиц.	130	234.3	18.5	17.4	1
Салат из летних овощей	150	123	4.7	7.8	8.6
Хлеб Черный Русский [Ашан]	150	384	12.2	3.6	74.3
Итого	430	741	35	28	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	120	68.4	0.3	0.2	13.4
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	122	68	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Филе окорочка цыпленка-бройлера с овощами	250	325	22.5	20	13.8
Хлеб Черный Русский [Ашан]	100	256	8.1	2.4	49.5
Итого	550	641	35	23	71
Итого за день	1222	1899	92	69	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 10:27

Я б на месте ваших мышц давно сдулась.. Не кормють.

Александр 07.04.2023 10:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так закидываю аминокислоты по три приема в сутки, чтобы не разрушилось все. На стрессовой ситуации организм, тут никаких иллюзий

Новые рецепты

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina

Чиа пудинг

Автор Сергей

Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги