Дневник питания за 22.05.2023

Итак, это был непростой день. И вся неделя тоже будет непростая. Я вернулся к силовым. Ну если кратко, то за 3 года все показатели продолбаны, надо начинать заново. Спасибо дорогому тренеру Тимуру, что сделал программу так, чтобы я не крепатурил как сучечка, а плавно выкатился в режим тренировок. Штож, дорогу осилит идущий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Индейка, грудка, только мясо	204	232.6	48.3	3	0.3
Итого	602	474	67	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Salteado de vitela e Brócolos	1	480	31	25	4
Salada De Feijão Frade Quinoa é Tomate	2.34	514.8	51.5	4.7	4.7
Итого	935	994	82	29	8
Итого за день	1537	1469	149	47	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 23.05.2023 16:43

Хорошая новость. С почином! Моего тренера зовут Олег, чемпион по паэрлифтингу международного уровня. Горжусь.