Pavel Novikov
15.05.2023 14:47
Дневник питания за 14.05.2023
Весь день подумывал сходить в тренажёрный зал, но так и не надумал.
Эхъ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) |
191
|
215.8 | 45.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 588 | 455 | 63 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Сырок A Vaca Que Ri |
2
|
56 | 3.4 | 4 | 1.8 |
| Итого | 330 | 197 | 4 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Salada de Alface, Penner, Ovo e manga |
1
|
281 | 25 | 8 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
378
|
360.5 | 82.1 | 2.9 | 1.5 |
| Итого | 628 | 641 | 107 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок A Vaca Que Ri |
2
|
56 | 3.4 | 4 | 1.8 |
| Итого | 30 | 56 | 3 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 50 | 300 | 9 | 24 | 11 |
| Итого за день | 1626 | 1650 | 188 | 62 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
