Дневник питания за 05.04.2023

Что-то работы навалилось. Периодически забываю поесть. Люди в комментариях напугали скорым Жориком после такого. Чувствую что ем мало, но в меня правда больше пока не лезет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Индейка, грудка, только мясо	110	125.4	26	1.6	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	520	388	46	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri	1	28	1.7	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	315	98	6	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lasanha De Frango	1	281	26	8	3
Итого	350	281	26	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью	100	574	15.3	46.4	29.7
Итого	100	574	15	46	29
Итого за день	1385	1388	94	76	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.04.2023 09:22

Ешьте обычную еду, которую вы до этого ели - тогда все будет влазить. Надо есть так при похудение, как будете потом питаться. Только стараться укладываться в кбжу. Для вашего веса очень маленькая калорийность у вас, очень.

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.04.2023 10:19

"не лезет" не равно "организму хватает"
Почитайте ещё про метаболическую адаптацию

Ну если, конечно, вам нравится раз в пятилетку худеть-набирать. В принципе думаю такие люди тоже есть