Дневник питания за 04.04.2023

По рекомендации добавил в рацион магний и омегу-3. Стало несколько лучше.

Ещё я погулял. Надо поесть. Нельзя так худеть. Люди, не берите с меня пример. Пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Индейка, грудка, только мясо	193	220	45.7	2.9	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2900	477	65	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri	1	28	1.7	2	0.9
Итого	15	28	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка, с солью	90	516.6	13.8	41.7	26.7
Итого	590	516	13	41	26
Итого за день	3505	1021	81	62	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.04.2023 06:19

На такой калорийности к вам скоро жорик придёт. Уж очень мало калорий, очень. Расчитайте в интернете свою норму калорий для похудения.