Дневник питания за 30.03.2023

Обычный день, ничего особенно не произошло. Поедаю овощи, работаю, стараюсь держать себя в спокойствии и эмоциональном комфорте. Вес неспеша пошёл вниз. Привет, welcome bonus для жирных. 5-7 кило. Потом начну подключать тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	127	144.8	30	1.9	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	533	503	47	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pad Thai DE Frango	1	395	38	6	3
Итого	350	395	38	6	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	190	51.3	2.5	0.2	10.1
Огурец без кожуры	175	17.5	1	0.3	2.6
Морковь	172	60.2	2.2	0.2	11.9
Итого	537	129	5	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	50	304	9	26	6
Итого за день	1630	1407	101	52	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.