Pavel Novikov

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pavel Novikov

28.03.2023 19:27

Дневник питания за 28.03.2023

Пока что все идёт по плану. Сломал зуб. Но с питанием это никак не связано. Надеюсь, скоро починю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Итого	413	473	82	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	472	283.2	3.3	0.5	62.3
Итого	472	283	3	0	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Almôndegas de vitela com tomate	1	306	30	15	2
Итого	350	306	30	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	341	204.6	2.8	1.3	45.6
Вода	760	0	0	0	0
Итого	1101	204	2	1	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	361	819	24	62	38
Итого за день	2897	2180	143	95	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу из чечевицы и зелёной гречки

Автор Oksana

Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши

Автор Ксения ККК

Ужин Салат с козьим сыром

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%