Люся ИМТ 22.7
23.03.2023 23:21
Дневник питания за 23.03.2023
Всем добрый вечер! Уже больше витаминов и минералов, но до идеала
не дотягивает. Будем работать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковная запеканка |
250
|
354.2 | 27.3 | 18.3 | 18.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 354 | 524 | 30 | 33 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Хлеб чиабатта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 166 | 130 | 5 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица вареная |
115
|
60.3 | 6.3 | 3.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Мороженое Семейное [Дакгомз] |
54
|
112.9 | 2 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 869 | 382 | 11 | 11 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
124
|
179.8 | 21.1 | 10.5 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
50
|
165 | 3.8 | 1.5 | 31.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вишневый пирог |
64
|
102.4 | 0 | 0 | 25.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| суп с брокколи |
400
|
90.8 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Рис белый вареный |
34
|
39.4 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
15
|
49.5 | 1.1 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 983 | 788 | 39 | 21 | 102 |
| Итого за день | 2372 | 1826 | 87 | 72 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
