Форель на пару с овощами

Калорийность - 68.8 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

форель стейк охл вес	464 г
Перец сладкий красный (На пару)	80 г
фасоль стручковая резаная	43 г
капуста брокколи	133 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Рыбу промыть натереть солью и специями, сбрызнуть лимонным соком, болгарский перец очистить от семян нарезать дольками .В чашу мультиварки налить воду, сверху установить контейнер-пароварку,выложить в него все ингредиенты.Закрыть крышку, нажать кнопку пар/суп/паста установить время 15 минут. Готовить до окончания программы

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

в мультиварку чаши налить воды установить контейнер-пароварка выложить все ингредиенты закрыть крышку установить программу пар/суп/паста таймер 15 минут и ждать до окончания программы.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.8 кКал	4.09%
	Белки	12.2 г	16.05%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	84 г	3.7%